La causa más simple de reducción de la potencia y disfunción eréctil es el beriberi. Hay vitaminas especiales para hombres para mejorar la potencia. Toman cursos varias veces al año. No es necesario ir inmediatamente a la farmacia para comprar medicamentos complejos, puede abordar la solución del problema desde el otro lado. Para mejorar la salud de los hombres, debe llevar un estilo de vida activo y comer bien. Comer alimentos ricos en vitaminas y minerales mejora la circulación sanguínea, favorece la producción de testosterona, estimula el deseo sexual, etc.
¿Qué factores son responsables de la disminución de las funciones sexuales?
Los problemas en la vida sexual pueden comenzar debido a:
- aumento del estrés físico y psicoemocional;
- nutrición desequilibrada;
- adicción al tabaco, al alcohol ya las drogas;
- malas condiciones ambientales en el trabajo o en el lugar de residencia;
- baja autoestima;
- desconfianza excesiva después de fracasos sexuales recientes;
- herencia;
- enfermedades agudas y crónicas del área genital (prostatitis, adenoma, etc. ).
¿Qué vitaminas y minerales afectan la potencia sexual masculina?
Reponer la deficiencia y el consumo diario de ciertas vitaminas no solo puede restaurar la potencia perdida, sino también aumentar la fertilidad, es decir, la capacidad de fertilizar. Una nutrición equilibrada adecuada y la ingesta de una gran cantidad de vitaminas mejora la calidad del esperma, es decir, el número y la actividad de los espermatozoides viables.
No es ningún secreto que muchos hombres fuman y esto afecta negativamente al cuerpo. La nicotina y el alquitrán que contiene el tabaco aumentan la cantidad de radicales libres que impiden la absorción de las vitaminas de los alimentos y su destrucción. Las más importantes para los hombres son las vitaminas A, C, D, F, E y B. ¿A qué afectan y dónde se encuentran?
La vitamina A (o betacaroteno) es un componente importante de la inmunidad, mejora la función reproductiva y aumenta la potencia. Esta vitamina liposoluble se encuentra en grandes cantidades en el hígado de animales, aceite de pescado, verduras y frutas amarillas, rojas y anaranjadas (zanahorias, calabaza, pimientos dulces y morrones, albaricoques, brócoli, perejil y apio).
No menos importantes son las vitaminas B. Por ejemplo, la vitamina B1 reduce la irritabilidad, tiene un efecto beneficioso sobre la actividad cerebral, combate el exceso de trabajo y normaliza el sueño. Se encuentra en abundancia en el hígado, la levadura de cerveza, el trigo germinado, las semillas de girasol y las semillas de sésamo.
La vitamina B3 (PP) tiene un efecto beneficioso sobre el corazón y la circulación sanguínea, dilatando los pequeños vasos y mejorando la microcirculación. Contenido en pan de centeno, carne, riñones, galletas, frijoles y trigo sarraceno. La vitamina B9 (ácido fólico) regula el metabolismo de los carbohidratos y las grasas, participa en la hematopoyesis. Aumenta la eficiencia y la resistencia, mejora el estado general del cuerpo. La vitamina B9 mejora la función eréctil. La hormona de la alegría, la serotonina, no se produce en ausencia de ácido fólico. B9 se encuentra en grandes cantidades en verduras de hoja verde y hierbas: lechuga, repollo, brócoli, perejil, menta, tapas de verduras, carne, huevos, queso, leche, requesón, atún y salmón.
La vitamina C aumenta la resistencia del cuerpo a virus y bacterias. Desempeña el papel de un antioxidante soluble en agua, protegiendo a una persona de enfermedades cardíacas y cáncer. Afecta la expansión de los vasos sanguíneos y capilares, lo cual es importante para la erección. La vitamina C se puede encontrar en verduras de hoja verde frescas: varios tipos de repollo, pimientos, rábanos, calabacines, cebollas verdes, tomates, zanahorias, rábanos, apio, así como frutas cítricas, manzanas, uvas, plátanos, caquis, escaramujos , frambuesas, grosellas, etc. Lo principal es no exponerlos a un tratamiento térmico prolongado.
La vitamina D contribuye a la producción de testosterona, que es importante no solo para la potencia y el deseo sexual, sino también para quemar grasa y suministrar energía al cuerpo. Esta vitamina, en combinación con los baños de sol, aumenta la producción de esperma y mejora su calidad. En el período otoño-invierno, la cantidad de días soleados disminuye, por lo que disminuye el contenido de vitamina D en la sangre. Para reponer, debe comer pescado graso (salmón, trucha, sardinas, caballa, bacalao), nueces, legumbres, perejil, mantequilla, queso y leche.
La vitamina E (tocoferol) es un poderoso antioxidante, en particular, protege la testosterona de la destrucción, mejorando así la función sexual. Tiene un efecto positivo en la circulación sanguínea, aumenta la potencia y aumenta la fertilidad. La vitamina E se encuentra en varios tipos de aceites vegetales: semilla de algodón, oliva, girasol, etc. , así como en la mantequilla. Se encuentra en germinados de trigo, cebada, maíz y avena, nueces, pescado, hígado, leche, huevos y verduras (apio, perejil, etc. ). Después del tratamiento térmico, se destruye la mitad del tocoferol.
La vitamina F es 3 ácidos grasos esenciales insaturados: linoleico, linolénico y araquidónico. Estas sustancias tienen un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular humano y están directamente relacionadas con el proceso de reproducción. Un hombre puede obtener vitamina F al consumir aceites de oliva, soya, girasol, maíz, maní, linaza y grasa animal sin calentamiento térmico. Es decir, deben agregarse a los alimentos cocinados después de apagar el fuego.
¿Qué más se necesita?
La salud de los hombres necesita oligoelementos, es decir, selenio y zinc. Sin zinc, la molécula de testosterona no se puede formar, es decir, la falta de este mineral afecta negativamente a la potencia. El zinc aumenta la motilidad de los espermatozoides y por lo tanto la fertilidad. Se puede encontrar en salmón, trucha, perca, paparda, salvado de trigo, camarones, ostras, calamares, anchoas, nueces y yema de huevo.
El selenio mejora la calidad del esperma, interviene en la síntesis de testosterona y ayuda al funcionamiento de los órganos genitales. El selenio se encuentra en mariscos, ajo, maíz, tomates, huevos y pan negro.
Tenga en cuenta que las comidas deben ser racionales, es decir, incluir el desayuno, el almuerzo y la cena, si es posible, incluso una merienda puede ser útil.
Entre comidas, puedes comer una manzana, un plátano o nueces.
Una dieta equilibrada debe incluir una cantidad suficiente de proteínas, grasas y carbohidratos. Después de todo, estas sustancias suministran energía al cuerpo masculino y participan en procesos bioquímicos complejos. Además de una nutrición adecuada, un hombre necesita un buen descanso. La fatiga y las situaciones estresantes desalientan el deseo sexual y afectan negativamente la potencia. Naturalmente, no siempre es posible evitar problemas, pero al menos uno debe esforzarse por lograrlo. No peleen en el trabajo y en la familia, resuelvan los problemas con calma.
Complejo de vitaminas para la potencia.
El extracto de ginseng a menudo se incluye en las vitaminas para aumentar la potencia. Estos son complejos de vitaminas y minerales que mejoran y mantienen la actividad sexual masculina, además de fortalecer la resistencia general del cuerpo y la resistencia al estrés.
El cuerpo humano necesita una ingesta diaria de una cierta cantidad de vitaminas y minerales, pero no todos logran hacer un programa de nutrición de tal manera que lo garantice. Aquí es donde las preparaciones de vitaminas complejas que se venden en las farmacias vienen al rescate. Su rango es bastante amplio, por lo que puede elegir una herramienta para cualquier billetera.